Walka z moją niedowagą

[solid77]

Witam
Nazywam się Rafał, mam 31 lat, 190 cm wzrostu. Od kończ 2005 roku,
traciłem na wadze 15 kg, wcześniej ważyłem 90 kg. Potem od lutego 2006
roku moja waga jeszcze spdała, a potem od konca lutego 2006 roku do
kwietnia tego roku moja waga mieściła się w granicach 59 kg- 64 kg.
Od marca tego roku zaczełem walczyć z ogromną niedowagą. Pod koniec
kwietna tego roku doszedłem do 71 kg, a potem moja waga mieściła się w
granicach 67-70 kg. Obecnie od wczoraj doszedłem do 71,5 kg,
kosztowało mnie to wiele wyrzeczeń, tzn. ciężki katorgi - wcinałem
ogromne ilości posiłków, czasami, słabo było mi z jedzenia. Ale nadaj
moje bmi nadal jeszcze nie jest w normie. ciężkich ćwiczeń siłowych
nie wolno mi wykonywać, bo łatwo jestem ostatnio podatny na
przeziębienia, a od połowy maja tego roku zdarza się, że mój kręgosłup
mnie boli. Od 5 lat jestem samotnym kawalerem, nawet moje najbliższe
mi koleżanki mnie nie chcą, bo uważają, nie dość, że nie jestem tak
jak większość moich znajomych ze szkoły sprytny, to jeszcze
niedorozwinięty fizycznie.Co mam robić, żeby możliwie jak
najszybciej chociarz osiągnąć normalną wagę?

[Tomaszewski Janek]

Post by solid77
Witam
Nazywam się Rafał, mam 31 lat, 190 cm wzrostu. Od kończ 2005 roku,
traciłem na wadze 15 kg, wcześniej ważyłem 90 kg. Potem od lutego 2006
roku moja waga jeszcze spdała, a potem od konca lutego 2006 roku do
kwietnia tego roku moja waga mieściła się w granicach 59 kg- 64 kg.
Od marca tego roku zaczełem walczyć z ogromną niedowagą. Pod koniec
kwietna tego roku doszedłem do 71 kg, a potem moja waga mieściła się w
granicach 67-70 kg. Obecnie od wczoraj doszedłem do 71,5 kg,
kosztowało mnie to wiele wyrzeczeń, tzn. ciężki katorgi - wcinałem
ogromne ilości posiłków, czasami, słabo było mi z jedzenia. Ale nadaj
moje bmi nadal jeszcze nie jest w normie. ciężkich ćwiczeń siłowych
nie wolno mi wykonywać, bo łatwo jestem ostatnio podatny na
przeziębienia, a od połowy maja tego roku zdarza się, że mój kręgosłup
mnie boli. Od 5 lat jestem samotnym kawalerem, nawet moje najbliższe
mi koleżanki mnie nie chcą, bo uważają, nie dość, że nie jestem tak
jak większość moich znajomych ze szkoły sprytny, to jeszcze
niedorozwinięty fizycznie.Co mam robić, żeby możliwie jak
najszybciej chociarz osiągnąć normalną wagę?

Pierwsza rzecz jaka powinienes zrobic to pozbyc sie stresu. Druga to
uwierzyc w fakt iz Ci sie uda to co zaplanujesz. Trzecia sprawa to
powinienes maxymalnie unormowac swoje zycie. Nie jest wazne ile jesz w
twoim przypadku. Wazne jest co jesz i kiedy. Mialem kiedys kolege, ktory
mial podobny problem. 196cm i 66kg wagi. Aktualnie wazy 80kg. Wielu
mlodych mezczyzn nie docenia tego co ma. Szczuplosc to nie przeklenstwo.
Musisz to zrozumiec. Ciezko jest zostac silaczem czy perfekcyjnym
kulturysta przy wzroscie 190cm. Moj kolega zrozumial to po trzech
latach, gdy podczas jednego z treningow uszkodzil sobie ramie i
wyladowal na sali operacyjnej. Lekarze stwierdzili, ze jego szczuply
szkielet i slabe stawy nie nadaja sie na podnoszenie duzych ciezarow - i
nigdy nie bedzie silaczem czy kulturysta. W czasie dlugiej rehabilitacji
trafil przypadkiem na badania wydolnosciowe. Lekarze posadzili go na
rower, dali maseczke tlenowa, podpieli cialo do komputera i zaczeli mu
mierzyc wydolnosc pluc i ukladu krazenia. Wyniki ich zszokowaly. Chlopak
pomimo braku treningow mial wydolnosc ukladu oddechowego jak u osoby
ktora prowadzi treningi od 3 miesiecy - czyli wyzej niz przecietna.
Niski poziom holesterolu we krwi i genetycznie uwarunkowana szybka
przemiana materi utwierdzila kilku lekarzy w przekonaniu, iz jest on
idealnym kandydatem na sportowca lekkiej atletyki. Tydzien po rowerze,
przyszedl czas na testy z wykorzystaniem bierzni do biegania. Kolega
rowniez wypadl idealnie.

Kilka miesiecy pozniej kolega rozpoczal treningi do Ironman`a -
triathlon. Ostatnio bieglismy maraton razem - 42.2km. Ja przebieglem go
w czasie 3h 45min on w czasie 2h 58min.

Pytasz co masz robic aby moc osiagnac jak najszybciej normalna wage ?

Rozpocznij regularne treningi. Wszystko przyjdzie z czasem. Nasze cialo
rosnie latami i kazdy szybki przyrost masy tudziez jej utrata dla
organizmu sa niezwykle wyczerpujace. Uzbroj sie w cierpliwosc, wyznacz
sobie cel a jak juz bedziesz na mecie to sam siebie nie poznasz :).

Twoje bole kregoslupa zapewne sa zwiazane z brakiem ruchu i wada
postawy. U mlodych wysokich mezczyzn to typowe. Nie kaz swojemu cialu na
sile przybierac na wadze jedzac ponad norme. Zacznij wywolywac u siebie
apetyt poprzez sport. Siedzenie w domu i jedzenie to nie metoda na
zdrowe przybranie na wadze. Konrad moj kolega aktualnie ma diete 5800cal
na dobe czyli dwa razy wieksza niz normalny czlowiek, ale jego posilki
to przyjemnosc a nie katorga. Przebiega w tygodniu 70km, rowerem
przejezdza blisko 300km i przeplywa 8km. Od czasu wagi 66kg jego
muskulatura znacznie sie rozwinela. Ustaly bole dolnej czesci
kregoslupa, pojawila sie wiara we wlasne sily i chec zmierzenia sie ze
soba podczas najtrudniejszych wytrzymalosciowo zawodow na swiecie - Ironman.

Jesli chcesz to moge dac Ci do niego namiar. Pomoze, Ci sie wygrzebac z
tego problemu i pokaze Ci, ze mozesz byc wiecej wart w oczach swoich i
innych. Przechodzil ten sam problem co ty. Teraz jego jedynym problemem
jest zejscie ponizej 9h w czasie morderczych zawodow Ironman. ;)


Poogladaj sobie pare filmikow z zawodow na Hawajach. To jest jego plan
na najblizsze dwa lata :)

Jego dzien wyglada mniej wiecej tak:

Jesli chcesz to pisz na priv: ***@gazeta.pl

a za kilka miesiecy sam siebie nie poznasz ;)


To sport w ktorym najwazniejsze jest przekroczenie mety... zlamanie
swoich nieudolnosci, problemow

niech motywacja dla Ciebie bedzie tych dwoch gosci:

Powodzenia i dawaj znac jak bedziesz potrzebowal rady ;)